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ピラティスは、ストレッチと筋力強化を組み合わせた一連の身体運動です。集中力と呼吸制御の原理に基づき、身体の「コア」を発達させ、普段あまり使われない筋肉を制御できるように設計されています。ピラティスは身体の姿勢を矯正し、正しい姿勢を促進するのに役立ちます。

東洋の文化と医学の結集である、メリディアン（経路）ストレッチは、ストレッチとセルフマッサージを組み合わせた日本で実践されてきたメソッドです。

メリディアン(経絡）ストレッチは刺激を与えながら呼吸、血液循環、消化を活性化し調和をとります。エネルギーの自然な流れのバランスを整え、エネルギーをチャージし、丹田と言われる生命の源を強化します。

レッスンではストレッチにより関節をゆるめ、筋肉と神経を和らげながら伸ばし、骨と関節をたたきながら刺激や振動を与え、エネルギーを循環させ、経路に沿ったマッサージを行います。呼吸を意識したエクササイズで心を落ち着かせ、緊張から解放し、経路全体にエネルギーが行き渡ります。

ハタフローは、より伝統的なハタ・クラスで練習されるポーズをベースに、連続的な動きを生み出す創造的なシークエンスで構成されるクラスです。

フローの中で、ポーズとポーズを呼吸でつなぎ、休止と静寂の瞬間も楽しみます。

ハタヨガは「ポーズのヨガ」とも呼ばれ、他の多くのヨガの基礎となっています。強固な土台を築き、ヨガの実践を洗練させることに重点を置いています。このクラスはゆったりとしたペースで行われ、呼吸で一つ一つのポーズをつなぎ、間や静けさの時間を楽しむことができます。

また、瞑想を実践する時間も設けられています。

産前ピラティスは、特に骨盤底筋に重点を置き、妊娠中の母親のニーズに特に焦点を当てて設計されています。

姿勢、アライメント、身体認識の向上に焦点を当てているため、ピラティスは背中や股関節の痛み、坐骨神経痛を和らげつつ、妊娠に伴う恥骨結合の症状を軽減する効果があります。

ピラティスのセッションで強調される深い呼吸と心と体のつながりは、母親が陣痛や出産に備えるのに役立ち、多くの女性が妊娠中に経験する感情の浮き沈みにうまく対処するのに寄与します。

ピラティスは、妊娠初期、中期、後期を通じてあなたをサポートし、体へ起こる変化に対応します。

ヨガの基礎は、初心者から上級者まで、あらゆるレベルの方に最適なクラスです。ヨガの基本的な理解を深め、アライメント、バランス、強さ、エネルギッシュな流れを見つけ、自信を深めることに重点を置いています。

ヴィンヤサヨガは、動きと呼吸が深く結びついた、ダイナミックで流れるようなアサナのアプローチです。

このヴィンヤサ初心者クラスでは、伝統的なポーズと活力を与える動きに焦点を当てつつ、身体に優しく接する方法を学びます。

ヴィンヤサヨガは、ダイナミックで流れるような体位（アーサナ）を組み合わせたヨガです。

ヴィンヤサフローは、ポーズをシームレスかつ創造的に繋ぎ、動きと呼吸を連動させます。

このクラスでは、瞑想状態に入るための時間も設けています。

産後ピラティスは、ピラティスをベースとした穏やかな動きで構成されており、体型や筋肉の調子だけでなく、内面からの強さを徐々に安全に回復させていきます。

深呼吸を強調することは、より多くのエネルギーにつながり、新米ママを落ち着かせ、よりつながりを感じさせます。また、ピラティスをベースにしたエクササイズは、骨盤底筋とお腹の深層筋の連動を促します。これにより、背骨を支え、骨盤を強化することができ、日常的な活動レベルが上がり始めます。

ピラティスは、腰や肩の緊張など、産後によくある問題を予防し、回復プロセスを促進します。

産後ピラティスは、新しい母親が安全に自分の身体と再びつながり、エネルギーを充電し、安全な環境で赤ちゃんと一緒に、または一人で練習を楽しむのに役立ちます。

ヴィンヤサヨガは、ダイナミックで流れるような体位（アーサナ）を組み合わせたヨガです。

フロークラスでは、創意に富んだポーズを流れるように組み合わせ、それぞれの動きを呼吸と連動させる、ダンスプログラムのようなスタイルです。

動きと呼吸が密接に関連することで、一つのステップが次のステップへと繋がり、陰と陽の動きを連続して行うことでムーブメントメディテーション（運動瞑想）となります。

ハタヨガは「ポーズのヨガ」とも呼ばれ、他の多くのヨガの基礎となっています。強固な土台を築き、ヨガの実践を洗練させることに重点を置いています。このクラスはゆったりとしたペースで行われ、呼吸で一つ一つのポーズをつなぎ、間や静けさの時間を楽しむことができます。

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